W dni treningowe: 5grama kreatyny rano naczczo 30 min przed sniadaniem z 50gram carbo PO sniadaniu mozesz zarzucic z 15gram whey pro izolate jesli sniadanie bylo ubogie w bialko, a jesli w bialko 5 gram kreatyny po treningu z 50 gram carbo i 30min pozniej izolat 30gram ZMA 1h przed snem a izolat 30min przed snem W dni nietreningowe 5grama kreatyny [...]
yyy tygodnie??? e-lite no musialo by mnie niezle po******lic zeby takie cos wymyslec no ciekawe co widzial URIEL ze mu sie spodobalo ale mysle tez nad czyms takim DNI!!!!!: 1-25 20mg meta 1-15 75mg prop 16-30 100mg prop 1-15 50mg superka 16-30 75mg superka odblok hmm nolva oczywiscie i do tego proviron 1 60mg nolvy 2-5 40mg nolvy 6-12?? 20mg [...]
[...] bym na cyklu co 5 max 6 tyg acard może nie wiele pomóc , jak był by duży problem idziesz i oddajesz krew najlepsza metoda na koniec po takim cyklu to spokojnie clom 30 dni i tamox 40-45 dni pilnuj na cyklu e2 prl i progesteronu przed pct musisz to mieć uregulowane tak więc jakieś ia się przyda (exe) na pewno i być może coś do prl PS Karp [...]
Po 4 serie kazdego cwiczenia, jeden tydzien 12-6 powtorzen, drugi 8-5 i tak naprzemiennie. A jesli zdecydowalbym sie na trzy dni w tyg tak jak proponujesz, to wskazane byloby dorzucenie tych cwiczen z czwartku do pozostalych dni? (Chodzi o to zeby nie stracic na objetosci, zeby wyszlo tyle samo serii na partie jak w 4dniowym planie)
Po 4 serie kazdego cwiczenia, jeden tydzien 12-6 powtorzen, drugi 8-5 i tak naprzemiennie. A jesli zdecydowalbym sie na trzy dni w tyg tak jak proponujesz, to wskazane byloby dorzucenie tych cwiczen z czwartku do pozostalych dni? (Chodzi o to zeby nie stracic na objetosci, zeby wyszlo tyle samo serii na partie jak w 4dniowym planie). Moim celem [...]
[...] z szafy: ...pseudoreklama Dzisiejszy zestaw przed dyskowtekowy: Zbrylone - a rac zej jakis sklejone - jak guma do zucia: mix - 15g DS + próbka: Po wymieszaniu nie wyglądało tak żxcle i smak nawet znośny: Od dzisiaj prez 5-7 dni odtruwanie watroby - max dawki (raczej normalne 3x2 kaps dziennie lub 2x 3 kaps ) ...a za kilka h - podsumowanko:
Dziś dnt, bo służba, a po niej chodzę wtedy gdy muszę, spieszno do domu do dziecka i córki, w tygodniu mam sporo wolnego i w te dni trenuję. Dieta mega leniwa i wyglądała następująco : 1- omlet z jaj 2,3- płatki jaglane z izolatem , olej lniany 4- kura , warzywa , kasza jaglana, olej lniany 5- płatki jaglane z izolatem, olej lniany Do posiłków [...]
[...] 4-platki jaglane, izolat, banan 5-platki jaglane, kura, warzywa, olej lniany 6-ryz, kura, warzywa, olej lniany W trakcie treningu 85g dekstrozy, tak jak pisałem mega trening, mega pompa, czucie, klamoty dziecinne, ale targalem dużo więcej i noga nie rosła. Po treningu odrazu na nockę, więc regeneracja w d, ale potem dwa dni świat wolne i laba :)
[...] wzgledu na zawartosc 2 form glutaminy (l-glutamina, NAG) ktora miala by jakies dzialanie antykataboliczne i mozna go stosowac przed treningowo pomijajac bcaa w tejze porze po silowni 5 g bcaa na noc MG+b6, Zincass Forte Dni nietreningowe: rano porcja Crea Shot po sniadnaiu multiwitamine po poludniu 5g kreatyny - 4 kaps na noc MG+b6, Zincass Forte
Dzięki. To będę trenował w poniedziałek, środę i piątek, aero zawsze jest po treningu siłowym, jakieś 40-60min na rowerku. Nie lepiej HIIT w dni NT, robiłem to tak 10sec max 30sec wolno i tak 5 razy, co tydzień dodając po 1. Śniadanie zjedzone, za 1,5h trening. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-07-05 10:01:25
[...] w górę - W ostatnim powtórzeniu 3 serii lewa ręka już nie dała rady rozpiętki - ciężar dobry wyciskanie hantli - 2 seria dosyć lekko, można dokładać ciężaru unoszenie w opadnie - za lekko, trzeba dodać cięzaru wyciskanie francuskie sztangi siedząc - w 3 serii nie poszło 8me powtórzenie pompki tyłem - jak pompki Ogólnie trening udany. [...]
[...] 4 jajek i 100g makreli 6. Jeśli będę dał rady to szejk z 125g twarogu, 100ml mleka, połowy banana i 20g oleju lnianego. Tutaj fotka 4 posiłku, reszta będzie jeszcze na 2 dni. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Czwartek. Trening 10tek.------------------------ WL - 10x27kg, 10x31kg, 10x35kg, [...]
Nie mogę się doczekać powrotu do treningu. Plecy smaruję od 2 dni maścią "ketonal lek 2,5%" chyba coś zaczyna pomagać. Ból się trochę zmienił, inaczej go odczuwam. Jedną rzecz mam już z głowy, a konkretnie trening, który ustaliłem z pomocą Adzika. Wczoraj złapało mnie lekkie przeziębienie, temperaturę mam dobrą, ale gardło jakoś pobolewa [...]
No to... myślę że się skusze Tylko ten tydzień to będzie taki troche czitowany, bo musze sobie wszystko pozmieniać przez to że teraz 4 dni, a nie 3 + progresje porozkładać żeby te 5-6 tyg choć było zapasu w razie wuu :D
[...] + 5 kaps Filomag B6) - BCAA Fitmax 4200 Pro (6 tabl = 8,4 czystego BCAA w porcji; 30 min przed aerobami) pogarsza mi sie cera po BCAA, dlatego bede stosowal wylacznie w dni treningu aerobowego. - witaminy Universal Daily Formula - 1 tabl w trakcie/po sniadaniu - Gold Omega 3 Olimp- tutaj pytanie czy 2 tabl (2000mg) wystarcza czy zapodac [...]
Stosuję od 2tyg. AAKG z Trec-a - 4 kaps. w dni treningowe przez treningiem. Szczerze mówiąc żadnej dodatkowej pompy nie czuję ;/ czy mogę zwiększyć dawkę przed treningiem do 5-6 ? czy jest to za dużo i unikać takich dawek ??
[...] mono i miarka cytocella czy można stale brać?? I drugie moje pytanie jest uzależnione od pierwszego a mianowicie jeśli nie można tak stale dawkować to czy można zrobić cykl trwający 8-12 tygodni?? Bo chciałem wykorzystać już prawie całą puchę mono a mam w niej 100 porcji = 100 dni czyli zrobić te 12 tygodni żeby minimalnie tego mono zostało??
Z doświadczenia wiem, że przy regularnym stosowaniu storm schodzi w 30 dni, shock w 2,5 miesiąca, universala creatine - zawsze zostaje pół paki Pytałem jeszcze o kwestię czy universal creatin czy vitalmax, jadłem obie formy, nie wiem na co się zdecydować.
Mam pytanie odnośnie Kreatyny-chodzi o to czy można dokonać zmiany w dawkowaniu w trakcie cyklu. To mój pierwszy cykl na kreatynie, zacząłem ją stosować pięć dni temu w dawkach 5g nt 2x5g dt ale po przeczytaniu kilku postów doszedłem do wniosku ze chyba lepiej byłoby zacząć od fazy nasycania i teraz się zastanawiam czy po 5 dniach stosowania [...]
The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)
